NYHETSBREV No9 2019

HÖSTEN ÄR HÄR 
☬ Schemat
☬ Öppet hus !!!
☬ Nya kurser i höst

Schemat är uppe för hösten, se här extra heads up för Yin yoga på söndagar! 
Det kom önskemål om mer tidigare kvällklasser, check,  Bandha Yoga kvällstid (tisdagar lunch vanligtvis)  check och även mer yin yoga, check! 
3 yin yoga klasser finns på schemat: Tisdagar med mig Monica, fokus kommer att vara höfter/ländrygg jobba med bindväven och släppa på vårt "bagage".  Läs om klasserna här
Torsdagar Yin Yoga med Sara 18.30-19.30 och söndag 16.00-17.15.
För Sara är Yin Yoga att "förmedla kroppens djup och visdom, möta sig själv inåt, jobba med sitt mind med olika motstånd. Förena kropp, energi, andning, meditation stillestånd".  

Tre morgonpass  & tre kvällspass med Hatha Yoga! Lunch klasser finns tis, ons & tors!
Hoppas ni finner många klasser att värma er med under hösten!
Vinterperioden (vilket står för VATA elementet; luft&eter),  börjar krypa sig på.  Vata mår bäst av lugna rörelser, meditation och andningsövningar, och värme i kropp och sinne! Det är fokus i höst! Missa inte VATA föreläsningen 28september, se här
Men nu är vi är i en övergång och det är en ypperlig tid för fasta och detox! Hör av dig om du är intresserad av en rening Shat Kriya- Laghoo Shankhaprakshalana, läs mer om den här

Öppet hus
NU PÅ SÖNDAG 8/9

Söndag den 8september har vi öppet hus från 14.00 och avslutar med en gratis prova på yinyoga med Sara!
Vill ni veta mer om klasserna vi erbjuder? Eller har du frågor om eteriska oljor? Eller vill du träffa Sara, Frida & Jörn och se vad de gör här på MK Yoga? 
Jag Monica, Sara & Frida tänkte prata om Yoga kl 15.00 och det är helt kostnadsfritt att komma och lyssna.
Sen gäller först till kvarn för gratis prova på YIN YOGA med Sara kl 16.00!  Boka redan nu här

NYA KURSER I HÖST 
Ashtanga Yoga By Lotta Ilona Bertilsson, helgkurs 12-13 oktober,  läs mer här
Ayurvedisk Yoga kurs 8veckor start 24september,  läs mer här
Ayurvedisk föreläsning Vata, vinter perioden 28september, läs mer här

Om det är något ni undrar över tveka inte att höra av er på mail, telefon 0735144321 eller titta in på Hotellgatan 5!
VARMT VARMT VÄLKOMNA!!!
Namaste MK Yoga Crew

NYHETSBREV No7 2019


 1/7-5/8 Sommar stängt 

Monica, Frida och Sara är tillbaka v.32

Sensommar-schema vecka för vecka ser du  här 
Höst schemat (start september) kommer under augusti månad. 


JULI NYHETSBREV 
Vill passa på att önska trevlig sommar och även göra heads-up på att sensommar-schemat (gäller augusti) för Yoga, behandlingar, kurser ligger nu bokningsbara: BOKA 
Chakra målning och meditations work-shop & Ayurveda föreläsning återkommer v32. Söndag 18/8 kommer jag hålla en Ayurvedisk Yoga work-shop på Ekenäs kvarn, läs mer här

Frågor och funderingar besvaras tidigast 1augusti, jag tar ett break från den digitala världen och rår om mig och kärleken!

ps är det någon som kommer att vara på Gotland, Fårö v 30&31 så håll utkik efter MK Yoga Pop-up på någon av stränderna för morgon eller kvällsyoga. MK Yoga är där på workation ☬ 

Varma soliga hälsningar 
☬MK Yoga Crew☬

NYHETSBREV No6 2019

Juni nyhetsbrev i korta drag: 

ૐ Halvårskort erbjudande! 750kr rabatt, gäller juni ut! Valfri startdatum juni-augusti
ૐ 
18Juni 
INTERNATIONELLA YOGA DAGEN YOGA FÖR ALLA 18.30 GRATIS 
Vid väder  BJÖRKBORN
-CAFE ALFRED NOBELS TRÄDGÅRD -
obergänsat med platser.
Läs mer här
Vid dåligt väder på MK yoga Hotellgatan 5, reservera din plats här!



HAPPENINGS JUNI & JULI 

ૐ  Söndag 16Juni Fullmåne Yoga & Ritual
läs mer här

 ૐ 6JULI Ayurveda föreläsning 09.00
läs mer här

ૐ 6JULI Chakra yoga, meditation & målning 11.30!
OBS OBS OBS En goodie bag från BERRY GOOD
- en matig goodiebag från Berry Good, ett mindre företag i startgroparna som inriktar sig på hälsosam mat både för kropp och själ.   
läs mer här
 
ૐ Tar emot ödmjukt önskemål inför höstens schema! Något du saknar? Vill ha mer av? Dagar? Tider? mm 
maila mig här
ૐ Schema ändringar juni:
Torsdag 13Juni terapeutisk yoga kl 11.00-12.00.
Fredag 21/6 Midsommar stängt
Torsdag 27/6 Kvälls Yogan 18.30 stängt.
 8/7-5/8 Sommar stängt 
Både Monica, Frida och Sara är tillbaka v.32

Juni och sommaren är här!
3 yoga veckor av sommar yoga! 

Passa på att yoga så mycket du kan!
21 juni är internationella yoga dagen, och det firar vi den 18 juni med en extra kvällsklass 18.30 som är GRATIS!
Om det är fint väder så håller vi till på Alfred Nobel Trädgårn

Det är sommartid som härskar, vilket betyder Pitta period elementärt, så fokus på klasserna är Pitta balanserande övningar med massa tips och trix hur man balanserar våra elementära energier i kroppen. Och du; förstår du inte vad nåt av detta betyder så är det precis så det ska vara! 

Citerar Sri K Pattabhi Jois:

“Do your Practice and All is Coming” 

Inte bara din yoga practice kommer att utvecklas, utan även DU som människa kommer att utvecklas.
Du kommer att märka skillnad i dina relationer, arbete, din energi, känsloliv.
Ju mer disciplinerad du är desto fortare kommer resultaten. 

Jag själv började med en gång i veckan och det gav mig otroligt mycket, så hitta ditt tempo och
all is coming <3 

”Yogan handlar ju trots allt om att hitta sin sanna natur. Vad betyder det för dig? Det kan vara tex att veta hur just din kropp fungerar, hur du bäst kan ta hand om den. Du är UNIK i din sammansättning, så det är bara DU som känner din kropp bäst”. 
Hur mycket luft&eter element har du i dig? Vata elementet är detta.
Hur mycket eld(& lite vatten) har du i dig? Pitta är detta.
Hur mycket jord&vatten har du i dig? Kapha är den sista varianten. ☬

Ayurvedan är en systervetenskap till yogan, den hjälper oss att se vad vår grundkonstitution är och utifrån det anpassa vår vardag (träning, vila, kost, sinnet/mindet). Kunskap för livet med andra ord! ☬

Ayurveda föreläsning i 6Juli kl 09.00-11.30 Där ni får med er grunden, ett test att se vad som dominerar i dig samt kostförslag till denna period! Vi kommer prata extra mkt om tarmfloran, matsmältning och annat som rör pitta elementet till! Kom ihåg att vi alla har alla element inom oss, men i olika grader :).
Har du F.A.R recept så betalar du 250kr! 
Varmt välkomna ☬
Namaste MK Yoga Crew

NYHETSBREV No5 2019

Maj månad är kommen. Jag har gått lite på lågvarv emotionellt senaste veckan då många minnen väcktes till liv när det i lördags var 1års dagen sedan min mamma gick bort. 
Döden är en naturlig process under denna jordeliv, och det är så olika hur vi hanterar känslor, tankar och rädslor inför en sådan händelse. För mig är det värsta att se när någon lider, speciellt så nära som min mamma. Att yogan och behandlingar är mina yrkesval är inte så konstig då jag vill hjälpa människor att hålla sig friska och även att komma bort från onödigt lidande! Yogan handlar ju trots allt om att hitta sin sanna natur. Vad är det kan man undra? Tex att veta hur just din kropp fungerar, hur du bäst kan ta hand om den. Du är UNIK i din sammansättning, så det är bara DU som känner din kropp bäst. Det är därför Ayurvedan är en bra systervetenskap till yogan, den hjälper oss att se vad vår grundkonstitution är och utifrån det anpassa vår vardag (träning, vila, kost, sinnet/mindet). 
Heads-up redan nu för en ny Ayurveda föreläsning i Juni! Där ni får med er grunden. Sommar perioden, Pitta elementet härskar och vi kommer prata extra mkt om tarmfloran! 

Maj månads innehåll:
ૐ MK Klubb fredagar boka
(onsdagar samma vecka kl 13.00 är sista anmälningsdag; pga frukosttillagning)
ૐ Maj erbjudande:  2veckor yoga 250kr för nya kunder
ૐ Resultat av att fasta i 4 veckor
ૐ 11-Maj Yin&Yoga och meditations kurs
ૐ 25-Maj Work-Shop ASANA-TEKNIK 
ૐ 30-Maj Chakra meditation & målning
ૐ Donationsyoga med Ulrika 
ૐ Yoga med Frida
ૐ Prisändringar på behandlingar
ૐ 16-17/5 utbildning 

MAJ
Vi välkomnar in Maj med en ny Veranda på MK Yoga som vi hoppas kommer att användas flitigt av Er yogisar före och efter yoga! 
 
FREDAG MORGON KLUBB 
Ny happening i maj: MK Fredags morgon klubb
Vi börjar morgonen med en morgonpromenad (eller löpning för dem som vill) kl 6.30 till ungefär 7.15, yogan startar som vanligt 7.30 och därefter bjuds det på hemmalagad frukost 8.30 på MK Yoga Veranda. Boka MK Klubb 6.30, och senast onsdagar kl 13.00 samma vecka vill jag ha anmälningar så jag hinner baka brödet och göra alla tillbehör från grunden, inga konstigheter eller konserveringsmedel i det! 
Självklart kan man yoga som vanligt fredagar (boka som vanligt isåfall 7.30).
BOKA 

NYFIKEN PÅ YOGA? 
Nu har du som ny kund chansen att yoga hur mkt du vill under 2v för 250kr! Hela Maj månad! (har jag stängt så förlängs det med dessa dagar tex när jag är på utbildning 16&17/5) pris 250kr! 

FASTA 
Jag går regelbundet, var 3dje vecka, hos en daoistisk läkare sedan december 2018. Han läser av kroppens alla vävnader energimässigt (alltifrån muskler, organ, lymfa, blod osv) och vi har alltid timlånga diskussioner om allt mellan himmel och jord! Han var ”nyfiken” på fastan jag gör via Hatha Yoga traditionen, eftersom inom kinesisk medicin fastar man inte. Efter förra veckans besök kunde han konstatera att jag vet vad jag håller på med, eftersom min grund energi i mina inre organ hade INTE tagit stryk (vilket är vanligt tydligen om man inte vet vad man gör). Detta har jag yogan och ayurveda att tacka för som jag skrev i introduktionen. Lära känna din sanna natur! Vill ni veta hur ni kan börja så kom på föreläsningarna om Ayurveda, läs mer om det här: www.mkyoga.se/kurser/föreläsningar


WORK-SHOPS & KURSER 
ૐ 11-Maj Yin&Yoga och meditations kurs  läs här
ૐ 25-Maj YOGA Work-Shop ASANA-TEKNIK 1,5h läs här
ૐ 30-Maj MK Yoga Inner Jôrneys - Chakra meditation & Målning  -Kristihimmelfärd - läs här 

ૐ Yoga med Frida - Torsdagar
Frida avslutar sin kurs torsdag 9maj, men hon fortsätter att hålla klasser torsdagar- Nybörjare men även vana är välkommna! 
ૐ Donationsyoga med Ulrika fortsätter i vanlig ordning under söndagar! Ta med familj och vänner! 

DIVERSE NYTT 
ૐ Här kan ni se uppdaterad prislista för behandlingar from 1maj se här 
ૐ 16-17/5 är jag på Kranio Sakral -utbildning - fokus bäcken, höfter och ben!

ATT LÄGGA IN I KALENDERN REDAN NU FÖR JUNI
Sista månvarvet i personlig utveckling för denna termin!
ૐ Personlig utveckling med Månvarv 6 
3/6 17.00-18.15 Introduktion. Fortsätter med mån-yoga 18.30-19.45 Samt 19.45-20.30 Nymåne ritual!
10/6 Morgon yoga 
16/6 Fullmåne ceremoni
20/6 Morgon Yoga
25/6 Avslut med Yin Yoga 
Kan man inte närvara alla klasser så kan man komma en annan klass under veckan.
ૐ Ayurveda Föreläsning - Sommar - Pitta - tarmfloran 6/6 kl 10.00-11.30

Må gott allesammans! 
Namaste 
Monica & MK Yoga Crew

NYHETSBREV No4 2019

APRIL 
ૐ Personlig utvecking med ett MÅNVARV 18/4
ૐ Fullmåne Yoga&Ritual 18/4
ૐ Mag&Tarm rening 19/4
ૐ Ayurveda föreläsning
våren, kost & detox 22/4 
ૐFridas nybörjarkurs fortsätter
ૐYoga 3månader för 1400kr 
      april, maj & juni
ૐSara - Meditation och Yin Yoga
 

Att MK Yoga brinner för hälsa och medventenhet har nog ingen tagit miste på. 
Vi strävar att guida i circadian rythms & ayurveda för för att bibehålla hälsa.
Ayurvedan och circadian medicin förklarar för oss hur leva enligt de inre "klockverken" som vi alla levande varelser har. Klasserna på MK Yoga är årstidsbaserade, eftersom kroppens fysiologi följer naturen- och dygnets rytmer/lagar. Se alla klasser här och all kurser här!

Kroppsrening!
Reningar gör varje vår och höst, i april har ni en ny chans att både göra kroppsrening och även en personlig utvecklingskurs med ett månvarv! Skärtorsdagen 18april kl 17.00 är introduktionen till denna månadens kurs, där vi följer månens 8faser och ser hur dessa påverkar oss. 

Fullmåne Yoga och Ritual
Skärtorsdagen kl 18.00-20.00 utför vi månyoga och avslutar med en fullmåne cermoni, ett kraftfullt verktyg för att släppa taget om sådant som håller oss tillbaka. Rädslor,  beteenden, relationer mm. 

Ayurveda föreläsning 
Lär dig mer under Ayurveda föreläsningarna och doshorna- Kapha som styr bla för slemproduktionen i kroppen, Pitta som styr bla gallan och  Vata som styr det mesta det vill säga nervsystemet. 
Dessa kan guida dig  att hitta din rytm, då vi alla är unikt komponerade av dessa tre doshor.
Du lär dig vad din sammansättning mår bäst av i form av kost, vila, träning & mentalt.
Kostförslag ges till den härskande årstiden just nu, det har nämligen visat sig att kroppen mår bäst av att följa naturens skördar.

Circadian medicin pekar på att bli revolutionerande inom den vetenskapliga forskningen om människans hälsa.  Circadian betyder dygnsrytmer och handlar om alla de levande varelsers inre klockverk som påverkars av bla dygns- och årstidersrytmer. 
Detta har Ayurvedan lärt oss sedan urminnestider!

Ayurveda guidar oss attbalasera kropp och sinne. Ordet ayur betyder liv och veda kunskap..

Ayurveda grundar sig på de "fem elementen"  (jord, vatten, eld, luft och eter) som skapar universum , inklusive människokroppen och dessa bildar 3 styrande energier kallad dosha. De 3doshorna är Kapha, Pitta och Vata och  består respektive av: 
Kapha=
 jord &vatten 
Pitta=
eld  (lite vatten) 
Vata=
luft & eter 

Årstider har dessa elementära principerna i sig:
Våren är Kapha period, Sommaren- Pitta och Vintern - Vata.

Nybörjar kurs med Frida
Torsdagar fortsätter Frida sin nybörjar kurs där alla är välkommna! Boka på som vanligt!
Torsdag den 18april är Frida bortrest och välkommnar er tisdag den 16april istället. Hon kommer även ha tisdagar v17 och v22.

Sara - Meditation och Yin Yoga
Under April månad kommer Sara att starta sin medtiations kurs och även ha Yin-yoga! Mer info inom kort!

YOGA 3 MÅNADER 1400kr
Köp kort för de 3 vår-månaderna april, maj och juni för endast 1400kr och yoga hur mycket du vill! 

NU TAR VI TAG I VÅREN -RESNINGAR - YOGAR -OCH FÖRBEREDER OSS FÖR DEN HÄRLIGA SOMMAREN!
VARMT VÄLKOMNA!
Namaste Monica, Frida, Sara, Anneli och Susanne!

NYHETSBREV No3 2019

ૐ Ayurveda föreläsning våren -Kost&detox
ૐ Mag&Tarm rening 
ૐ April Schema + nya kurser
ૐ Personlig utveckling med Mån:ica
ૐ v 11 är jag på kurs tor-fre, för att forsätta mig resa i kranio-sakral terapi. 

AYURVEDA FÖRELÄSNING
VÅREN ÄR VIKTIG FÖR KROPPPENS OCH MINDETS STYRKA FÖR RESTEN AV ÅRET! 
Ayur(=liv)veda(kunskap) är en av världens äldsta naturliga holistiska helande systemet för både body&mind. Ayurvedan lägger stort fokus på att förebygga. 
Vår moderna leverne kräver ett starkt body&mind, för att möta de kroppliga påfrestningarna i vår moderna leverne (stress i sitt arbete&vardag, näringnsfattiga livsmedel osv osv… listan kan göras lång)
och för att kunna hantera den löjligt stora informationsmängden vi matas med dagligen. 
Dagens forskning på kroppen &mindet visar sådat ayurvedan lärt oss  i tusentals år. 
Lös mer om detta i årets första föreläsning av 3 
Ayurveda Föreläsning - Detox, kost & yoga här 
Torsdag den 21mars kl 18.30-20.00
BOKA 

DETOX (kroppsrening) 
Lördag den 23mars Mag & tarmrening 
Efter många år av egen erfarenhet av både kost och träning har jag kommit fram till att det inte finns någon genväg eller Quick fix för hälsa, utan alla måste hitta sin egna väg.  
Ayurvedan och yogan hjälper oss att hitta den rätta vägen.
En sak är dock säkert, vår mag&tarm system måste vara i balans för att kunna komma dit. 
Yogan har reningstekniker och ayurvedan har redskapen att hålla oss i balans.  
Läs mer om mag&tarm reningen och två detox paket att göra under sista veckan i mars och början av april här 
BOKA 
Yoga is a Sanskrit term meaning to "unite, coordinate, or energize".
It refers to the proper integration of body, mind and spirit to unfold our potential in life"
Swamin Satyananda Saraswati

YOGA SCHEMA
April schemat kommer upp under veckan. Eftersom våren är här så kommer de flesta klasser att inrikta sig på att få fart på cirkulationen och pulsen (kom på föreläsningen om ayurveda för att förstå varför).
Som vanligt är klasserna anpassade för såväl nybörjare som vana.
Jag, Monica, leder er i olika nivåer och det är upp till er vilken instruktion som passar er.
Ibland är detta den största utmaningen, att lyssna på sin kropp.
Jag rekommenderar terapeutisk yoga eller Yin-yoga att komplementera sin practice med för att komma närmare sitt mål.
Fråga gärna om råd och tips hur du kan yoga här hos oss.

Frida kommer att avsluta sin nybörjarkurs torsdagen den 14/3.
Önskemål om en fortsättningskurs torsdagar 19.30 har kommit upp bland hennes elever, så är du intresserad så hör av dig till yoga@mksstudio.se 
Eller finns det intresse för ytterligare nybörjare kurs? Hör av er! Vi är här för er skull, och lyssnar på alla önskningar. 

Ulrika kommer fortsätta att leda er i en lugn Hatha Yoga under Söndagar kl 10.00 (istället för lördagar) i klassen som heter Donations yoga.
Du donerar så mycket du har råd med. 
Ni som har yoga-medlemskap får självklart yoga som vanligt.
En gång per månad är donations baserade yogan enbart för kvinnor., se boknings schemat när den infaller. 

Susanne är ett nytt ansikte här på MK Yoga. Hon finns här 2dagar i veckan (oftast tisdagar och torsdagar) under lunchpassen och välkomnar er och hjälper mig i receptionen/shoppen. Hennes story berörde mig starkt och nu är hon redo för sina första steg ut mot arbetslivet igen. 
Låt oss välkomna henne med öppna armar!

YOGA KURSER
Andnings kurs, pranayama, den 30mars kl 8.45-9.45- passar alla! Super bra för nybörjare och även som fortsättning för er som yogat ett tag.
Precis som med kroppsövningar så tar det tid att lära sig att hitta adningen i yogan.
Detta ska vi fördjupa oss i. 
BOKA 

Personlig utvecklingskurs pågår för fullt, eller som en deltagare kallade den ”personlig utmanings” kurs, där vi under en månad följer månens faser och lär oss hur den kan hjälpa oss att utvecklas.
Nästa kurs start 6april kl 10.00-12.00 och avslutas med en överraskning att att ta med sig hem som en påminnelse att följa din väg. 
BOKA
"Relax your mind, Know your mind and throw the rubbish that exist there" Swami Satyananda Saraswati

Önskar er en härlig mars med nya insikter och inspiration att komma närmare dig själv!
NAMASTE MONICA med Crew

NYHETSBREV No2 2019

ૐ Intresseanmälan för RE:TREAT :
Mars 21-24 eller April 19-22 

NYA KLASSER Tisdagar och Lördagar! 

NYA YOGA KURSER: yoga kurser &
PERSONLIG UTVECKLINGS-KURSER med yoga
ૐ Advanced Yoga
WORK-SHOP Arm- balanser
 

Vilken start på året, Januari har levererat mycket nya insikter och spännande projekt. Och vi på MK YOGA går in i Februari med samma anda!

RE:TREAT

I vår kommer MK Yogas första RE:TREAT att hållas i Sverige och i framtiden utomlands.  En individuellt anpassad Yogisk och Ayurvedisk Renings- och Livsstils RE:TREAT.  Där du bestämmer vad du vill göra med din tid, vad behöver Du? Stilla sinnet? Börja träna? Ändra synen på kost och dieter? Hitta hälsosammare vanor utan att livet blir tråkigt?
Varför ett retreat? 
Vi alla har något vi tampas med, kanske medvetet, men oftast omedvetet i vårt subconsciousness, som våra handlingar och tankar styrs av. Detta kanske hindrar oss att leva fullt ut. 
RE:TREAT handlar om att omstruktruera kropp och sinne.
 Här får vi chansen att landa i oss själva i en härlig miljö, långt bort från alla måsten och distraktioner.

En lång helg på 4dagar alternativt 3 eller 2dagar. Du bestämmer vilken del av programmet du vill delta. 

  1. Rening och detox 1dag- Reningstekniken Shankhaprakshalana, en yogisk reningsteknik av mag&tarmkanalen, mer info här 
  2. Yoga&Ayurveda Work-Shop 1dag, mer info vad yoga är här och om ayurveda här
  3. Healing the Mind&Body 2dagar (mer info inom kort) 

NÄR?

Jag vill ge möjligheten till så många som möjligt att delta, därav finns två tillfällen att välja mellan. Kan du båda gör en intresseanmälan på båda. 
Intresseanmälan för Mars 21 - 24 
här
Intresseanmälan för April 19 - 22 här 
Läs mer om RE:TREATET
här
 

 YOGA kurser och WORK-SHOPS 

YOGA för RYGGEN!
ૐ WORK-SHOP lör 16/2 12.00-13.30
ૐ KURS 16/2-9/3 12.00-13.30
Oavsett om du har ont i ryggen, är stel eller vill förstå din rygg bättre i din yoga practice så är den här Work-Shoppen för dig. Även en bra start för nybörjare
Work-Shoppen är oxå introduktion till kursen som är 4 lördagar tom 9/3 obs senast anmälningsdag till kursen tisdag 12/2. Work-Shop kan du anmäla dig tom dagen innan!

Du kommer få kunskap om ryggens anatomi, funktion och vardagsövningar för att hålla din ryggrad rörlig och i form. Läs mer här 
 

23/2 ARM-BALANS WORK-SHOP

Vill du fördjupa dina yoga kunskaper och tekniker, kanske utmana dig själv? Läs mer här  Du behöver inte kunna arm-balanser för att delta - det är det vi ska få tekniker till att kunna komma dit!
 

2/3 PERSONLIG UTVECKLINGS KURS 1månad
 Individuellt anpassad kurs utifrån vad du behöver.  Under en månad ska vi b.l.a utmana oss i denna kurs med tidiga yoga pass (inte så många), få verktyg att hålla oss ajour med oss själva och kunskap hur vi använder vår energi att nå dit vi vill. Läs mer
här 

Lämplig för utmattade, sjukskrivna, nyfikna, erfarna - ALLA! 

NYHETER PÅ SCHEMAT
NY KLASS Tisdagar yoga 17.15-18.15 RE:storative / YIN YOGA passar alla, utmärkt för F.A.R yogisar. Start 19feb
NY KLASS Lördagar kl 10.00 med start 16/2, Donationsbaserad Yoga med Ulrika.
Ulrika har en önskan att fördjupa sig i yogan och dela med sig med oss under lördagar kl 10.00
(med reservation för ändringar pg kurser och work-shops)
Ni som har yoga kort får självklart yoga som vanligt. En gång per månad är donations baserade yogan enbart för kvinnor. I februari infaller den lördagen den 23februari. gå 
till bokningnen

SLUTORD
Under helgens work-shop om klimakteriet fick vi lite smakprov hur det är att samlas ett gäng kvinnor och prata. Efteråt var det många som sa ”tänk om man kunde träffas så här regelbundet”. Lise-Lott har förstått detta för länge sedan och har saknat kvinno-cirklar i Karlskoga, läs mer om henne på
maitri.se och hennes TEMPLE NIGHT kvällar på MK Yoga under vår-terminen! Prova på 17februari kl 18-20 (länk nedan).
Boka Temple Nights 

Jag Monica åker på kurs i Kranio Sakral Terapi nu på onsdag till och med lördag, så kom och yoga måndag kväll 18.30, tisdag morgon 06.00 eller lunch 12.00. Sedan har Frida yoga torsdag 18.30-19.45 en nybörjar kurs med drop-in platser. 

Vi frågor eller funderringar når ni mig bäst via mail
här
Må gott i Februari, 
Ohm Namah Shivaya 
Monica 

NYHETSBREV No1 2019

ૐRE:TREAT Yoga & Ayurveda- Kroppsreningar och ayurvedisk-nordiskt livsstil
ૐFortlöpande Yoga fördjupnings work-shops: Mantra&mudras, avancerade yogiska-övningar-  inga fastställda dagar ännu håll utkik på mkyoga.se 
ૐTerapeutiskt- F.A.R kurser och terapeutisk inriktningar som tex Yoga för ryggbesvär, Yoga för stress osv -  inga fastställda dagar ännu håll utkik på mkyoga.se 
ૐYoga Nybörjarkurser med mig Monica. Första är lördag den 26januari, en perfekt introduktion till en helt ny kurs på 8ggr som startar torsdag 31januari med Frida.
ૐSjälavård/personlighetsutveckling med Ellie Davis som tidigare haft både Chi Ned Tsang egenvårdskurs och qigong, och två nya stjärnor att möta -Sara och Lise-Lott! Läs mer nedan!

Namaste på Er alla! Hoppas 2019 har startat bra! Här kommer ett nyhetsbrev fullt med nya spännande saker som kommer att ske detta år! Så ta en kopp kaffe eller annat varmt och gott, luta dig tillbaka läs:
 
MK Yoga shala har fått sig en ny shop och ett helt nytt kontor! Kom gärna och kika in på kontorstider: 

Måndag och onsdag 12.00-20.00(Yoga 12-12.45 & 18.30-19.45)

Tisdag och torsdag 06.00-14.00 (Yoga 6-7 & 12-12.45)
Fredag 7.30-18.00 (Yoga 7.30-8.30 & 16.30-17.30)

Dessa tider når ni mig som bäst, men påminner att under yogaklasser och massagetider är jag inte tillgänglig. Svarar jag inte, då är jag upptagen med Er kunder, givetvis svarar jag så fort jag bara kan! 

Jag följer min energi och gör mitt bästa att möte Er där ni är och hjälpa er på bästa möjliga mån!

Det kan hända att jag stänger klasser och då endast vid sjukdom eller utbildningssyfte. Om ingen vik finns eller om det inte finns möjlighet att lägga in ett extra pass då stänger vi klassen. På mkyoga.se kommer denna information att finnas. Den första kursen för i år blir KS (kranio sakral terapi) Onsdag 6feb- Lördag 9februari. Undersöker vikarier, om det blir av ser ni det på bokningssidan!
JANUARI

Lördag 26Januari YOGA WORK-SHOP för nybörjare med Monica

Vi går igenom begreppet Yoga och övergripande dess delar för att förstå vad yoga går ut på.
Vi går igenom vad som händer i kroppen&sinnet när vi yogar: Vi ska prata om yogisk kosthållning, när man yogar, mindtraining osv
Teori varvat med andningsövningar och basic yogaövnigar. 
Passar alla, men speciellt för dig som aldrig provat och är nyfiken, och perfekt introduktion till nybörjar kursen på 8ggr torsdagar kl 18.30-19.45 med Frida - Start 31/1
Pris 200kr
Kl 08.00-10.00 
Plats MK Yoga 

BOKA 

FEBRUARI

Lördag den 2februari The Science and Spirit of Menopause: How it Can Be Your Key to Giving Zero Fux. 

Work-shoppen är på engelska (hon förstår svenska och jag Monica finns med) och handlar om klimakteriet, hur vi kan (även vi som inte är där än!) förhålla oss och se det från ett annat perspektiv.
Come away with a different view of menopause and your periods, you will have practical means of meeting it so it becomes easier (even empowering).
The work-shop is definitely not just for women getting closer in age to menopause,  If women start taking their hormonal lives seriously early, they have much less hormonal baggage when it’s go time! 
So come and explore this empowering knowledge of KLIMAKTERIET!
Pris 200kr
Kl 14.00-16.00
Plats MK Yoga 

BOKA 

Söndag den 17nde Februari En magisk inbjudan till Temple Nights!

Har du en längtan efter något mer, något djupare i ditt liv? Längtar du efter sanna möten med andra människor? Saknar du en gemenskap med likasinnade systrar? Vill du utvecklas som människa och få nya insikter om dig själv? Är du trött på ”masken” du visar upp för andra? Vill du våga vara sårbar?

Temple Nights är en cirkel för kvinnor. Vi träffas en kväll runt varje fullmåne i 6 månader. Vi följs åt och vi stöttar varandra längs våra livsvägar.
Kvällarna består av bland annat; Mantrasång, frigörande dans, sharing, meditation, ritualer, mindfullness och beröring.
Varje fullmånekväll har ett eget tema. Vi tar upp ämnen såsom; Kroppshat/kroppskärlek, Här&Nu, Kraft, Släppa taget (Surrender) och Längtan.

Praktisk info
En INTRO/ prova på-kväll i Februari Söndag den 17nde 
Pris: 200 kr.
Kl 18 – 20. 
Plats:MK Yoga

BOKA 

Temple Nights kursen:
Kostnad: 200 kr/ kväll eller 1000 kr om hela kursen betalas innan kursstart 22dra mars..
Datum: (Mars – september) EJ Juli! Tiden är 18.00-20.00
Mars Fre 22dra
April Lör 20nde Tillsammans med gruppen RE:TREAT MK Yoga 
Maj Sön 19nde
Juni Sön 16nde
Juli Semestertider
Augusti Fre 16nde
September fre den 27nde

Vid frågor ring Liselott 073-6729658 eller maila contact@maitri.se
Faktura eller swish betalning
 
Hemsida: www.maitri.se (Under uppbyggnad)

MARS

Meditationskurs med Sara startar i Mars (exakt tid och pris närmare Mars)

Sara som håller i kursen har utbildat sig till Yinyoga lärare samt  meditationslärare i Indien, Rishekesh. Mediterar dagligen och har genomför vipassana. Hon har det senaste året levt utomlands för att fortsätta fokusera på sin spirituella resa samt jobbat med rehabilitering av gatuhundar på Bali, vilket kräver ett balanserat sinne. Följ gärna henne på Instagram follow_your_dreamtracks
Kursen: En grundkurs i meditation. Vi träffas  2-3 gånger /veckan under ca en månad ( 10ggr×75 min). Du kommer  får lära dig  grunderna och teorin bakom meditation och cirka tio olika tekniker. Min förhoppning är att inspirera dig till att prova på olika meditationer som sedan kan utgöra  en grund för fortsatt meditation i din  vardag eller till vidare fördjupning. Meditationen kan tillexempel hjälpa dig med att minska stress, öka koncentration, finna ditt naturliga andetag, släppa spänningar i kroppen eller vara i bättre  balans med din egna energi. Kursen bygger på den indiska filosofin om yoga och meditation men har ingen religiösa slag. Några olika tekniker som vi kommer prova på är ljusmeditation, trataka, energipunktsmeditation, mantran, malas, humming Bee meditation, mantran och yoga nidra. 
Pris: Ej fastställt ännu
Kl Ej fastställt ännu
Plats: MK Yoga


APRIL

Långfredagen 19nde april - Måndag 22april RE:TREAT - En Yogisk och Ayurvedisk livsstils retreat.
 

-> Fredag - Kroppsrening Shankhaprakshalana mer info här : https://www.mkyoga.se/yoga/shat-kriya-reningstekniker-40376280
-> Lördag Heldags Yoga & Ayurveda workshop avslutas med FULL MOON Temple Night med Lise-Lott 
-> Healing helg Sön-Mån (Avslutas kl 14.00 Måndag) Mantran och andra yogiska helande tekniker
mer info och priser inom kort
Dessa kan även bokas separat.
Du kommer få med dig verktyg hem att fortsätta leva utefter dina behov och önskningar.
Tanken är att hitta ett ställe vi kan sova över och ha alla aktiviteter på samma ställe. Återkommer med info när det har hittats :) 
Maila om du behöver mer info yoga@mksstudio.se märk ämnesraden RE:TREAT eller om du har något annat på hjärtat!
Pris: ej fastställt ännu
Kl 09.00 Torsdag morgon till Måndag eftermiddag 14.00
Plats: Ej fastställt ännu

BOKA 

SLUTORD

Det är ett stort tryck på yogaklasser nu i Januari vilket är helt fantastiskt! I februari tänkte jag utöka med en tidig kvällsklass - vilken har jag ännu inte bestämt, då det måste passa in i mitt liv för att orka leverera det bäst till Er! Men tar GÄRNA emot önskningar! 

Må gott allesammans! Låt oss göra 2019 till det bästa för DIG! 
NAMASTE MONICA 

NYHETSBREV NO11 2018

MYS NOVEMBER

ૐVinter tips!!
ૐBokningar yoga
ૐNybörjarkurs Lördag 17/11 kl 10.00-13.00. BOKA HÄR
ૐVATA FÖRELÄSNING 1december kl 10.00-11.30 BOKA HÄR
ૐFriskårdsmässa degerfors tors 8/11 - Fina erbjudanden.
ૐKranioSakral erbjudande! Monica på kurs fre&lör, Frida har kvällsyogan 16.30 på fredag 9/11 lunch stängt.
ૐMåndag 19/11 kvällsklassen kl 16.00-17.00
ૐ2019-Åsikter till nästa termin?
ૐJul och nyårstider

NAMASTE MK Yoga Crew

VINTERTIPS
Nu är vi inne i sista tampen av 2018. En tung månad för många men för mig är november en månad där jag känner mig stark och målmedveten (fråga inte i feb/mars ) och har inga problem med mörkret.
Jag försöker följa naturens rytm, att ta det lite lugnare vintertid- pressa inte i varken träning eller arbete, sova mer och äta medvetet.

Tips inför vinter!
Vakna kring 6-7, tungskrapa, borsta tänderna, oilpulling. Gör sedan dina andningsövningar och yoga, kankse till och med komma på en yoga klass 06.00. Gör en egenmassage, ge dig  tid att smöja in dig med varm sesamolja (armar och ben räcker om du har "dåligt med tid") dusha, ät frukost. Sen kan du även göra din konditionsträning / gym på morgonkvisten. Kanske ta en promed/cykeltur till jobbet -Och nej, det är inte farligt med lite svett, man behöver inte ta ut sig så mkt. Huvudsaken är att cirkulationen kommer igång. Behöver du socker, kaffe, tobak under eftermiddagen för att du tappat energi? Då har du ätit för lite till lunch, har du ätit mycket till lunch men tappat energi ändå? Ja då har du problem att smälta maten. Se till att få den biten fixad. Osmälltmat i tarma skapar bla läckande tarm osv osv... Mer om det under AYURVEDA FÖRELÄSNINGEN 1dec.
Ta första steget att göra något av dessa förslag -ETT AV DESSA OVANNÄMDA. Anamma det som du känner att du kan klara av att göra just idag? Tungskrapa och iolpulling hjälper till att sätta igång matförbränningen. Kanske kan du börja med det nu? Eller lägger om träningen till morgonen och låter eftermiddagen gå åt till din kreativitet?

BOKNINGAR
För att en klass skall kännas bra energimässigt för er har vi satt ett minimum antal personer på klasserna och det är 3personer. Om färre då ställer vi in. Om det är en morgonklass då meddelar vi kl ca. 22.00. Lunch el kvällsklass ca ett. par timmar innan eller en timma innan. Har ni några synpunkter angående tiden att meddela? Senare tidigare?

NYBÖRJARKURS 17november och 15december
Vi går igenom begreppet Yoga och övergripande dess delar för att förstå vad yoga går ut på.
Vi går igenom vad som händer i kroppen när vi yogar: sinnet, hormoner, nervsystemet, mag&tarm systemet, lymfsystemet, cirkulationen osv. En insikt till hur allt hör ihop. Vi ska prata om yogisk kosthållning, när man yogar, mindtraining.
Teori varvat med andningsövningar och basic yoga övnigar. Vi bryter ner solhällsningen (12positioner) och tittar på variationer man kan göra till dessa övningar, för alla har vi olika förutsättningar och det här ger en chans att få dig känna dig mer tryggare och säkrare att man gör rätt. Vi får förstelse varför vi gör dem och teknikträning.
Passar alla, men speciellt för dig som aldrig provat och är nyfiken.
Ett förmånligt erbjudande om medlemskap efter dessa kurser!
Pris 300kr (200kr för er som har 10-kort). Boka HÄR

AYURVEDA FÖRELÄSNING VATA (vinter) PERIODEN. Även repetition om pitta&kapha. Lördag 1december kl 10.00-11.30.
Ayurveda betyder livskunskap, och ger oss verktyg stt hålla dessa element i balans.
VATA är luft elementet, och representerar allt som rör sig i kroppen, tänk nervsystemet. Tjocktarmen, höfter, ländrygg är vatans område i kroppen. Torrhet och nervsystemet är akkileshälen för vata. Grundlig genomgång hur vi alla oavsett kroppskonstitution kan balansera vata.
Jag väver in mina kunskaper från mitt största intresseområde fysiologin, sambanden med yogan, ayurvedan och även Kranio Sakral terapin.
Den vetenskapliga forskningen gällande Circadian medicin är på väg att bli revulutionerande gällanda mäsnniskans hälsa, Circadian betyder dygnsrytmer och handlar om hur natures rytmer påverkar oss på individ nivå. Detta har Ayurvedan lärt oss sedan urminnestider.
Kostförslag ges till dessa årstidsbaserade elementen, det har nämligen visat sig att kroppen mår bäst av att följa naturens skördar.
Pris: 395kr, föreläsning & kostförslag till vinterperioden BOKA HÄR

FRISKVÅRDSMÄSSA
Degerfors 8/11 kl 12.00 - 18.00 har Degerfors kommun friskvårdsmässa på Folketshus, Tunet, till sina anställda men även öppen för allmänheten. Kom och ta del av fina erbjudanden!

KRANIOSAKRAL ERBJUDANDE
På fredag 9/11 och lördag 10/11 ska jag till Göteborg igen på Kraniosakral kurs igen för att öva på de tekniker vi fick från förra 4dagarskursen (då vi BARA gick igenom hjärnans ben! I hela 4 dagar! Så häftigt!)
BOKA 60min till priset av 30min.
Så från och med måndag kan du boka in 60min Kraniosakral behandling för priset av 30min behandling (345kr). Kranio60min heter den på bokningsidan (den ligger som 30min så kom-ihåg att ändra behandlingsfältet för att få fram alla 30min tider!!! Har ni tex Ayurvedisk massage 60min, som är förvalt av timecenter, alfabetiskt ordning, då kommer ni inte se någon 30min tid. Så ändra till KRANIO60MIN och då kommer tiderna fram! TIDERNA KOMMER UT PÅ MÅNDAG 12/11.
Frida har fredagsyogan 16.30.

2019
Jag tar gärna emot åsikter/ önskemål inför vårterminen som startar 7Januari 2019.
Onsdagkvällar har det kommit önskemål för en ”Strong Flow klass 90min” med mig Monica, (tidigare på tisdagar), har ni förslag på tid? 18.15 el 18.30? Eller tidigare?
Och andra synpunkter tas emot hjärteligen!

JUL&NYÅR
Nu ligger december bokningsbar tom tors 20December. Vårterminen startar 7Januari. Det kan hända att vi kommer lägga in sporadiska yogaklasser under dessa två veckor. Det kommer komma upp via insta&facebook allteftersom.

ÖNSKAR ER EN VARM MYSIG NOVEMBER
NAMASTE Monica & MK Yoga Crew
 

SEPTEMBER BLOGG
 

September
Hösten blir bara höstligare och höstligare. Naturen håller på att ändras, från varmt och torrt till kallt och torrt. Det är egenskaper för Pitta och Vata. Sommar och vinter. Vata årstiden närmar sig och vi yogar med fokus på vata balanserande program, mycket rörelse, med lugn stadig andning och samlar energin till Vatans säte i kroppen, höfter, bäcken och tjocktarmen. Hur du balanserar vata överskottet invärtes? Tex vid hård/ svullen mage, förstoppning, tortt hår/hud, sömnlöshet, låg energi nivå, trött i huvudet, orolig osv? Detta kan du lära dig på föreläsningen Ayurveda - Vata Torsdag  4oktober kl 18.30 på MK YOGA. Boka här

Yoga på BJÖRKBORN flyttar hem till MK YOGA HOTELLGATAN!!!
Efter förra veckans provomgång, får vi nästan se det som, så inser jag via många synpunkter och reflektioner att det är ”borta bra med hemma bäst”
Några av synpunkterna:
1/ Golven var (är) tyvärr lite för kalla på Björkborn, vi vill inte frysa när vi yogar! Och så är det dessutom stenhårda golv. Ibland vill jag för mycket och ser inte dessa viktiga delar i en bra yogaupplevelse, vi spenderar mycket barfota tid och kontakt med golvet.
2/ Det har påpekats att det är för långt bort, många av er vill ha yogan i centrum.
3/ Det är mindre än 14 bokade för måndagenskvällens klass. 14 är vad jag satt som gräns på MK YOGA så att det är trivsamt för er. Jag kommer att göra mer platser tillgängliga här istället. Så kanske vi kan mätta och möta yoga behovet hos er på Hotellgatan!

Summa kardemumma: upplever mer negativ än positivt så vi flyttar hem från och med idag Måndag 10/9! Jag hoppas att se er redan ikväll 18.30 - 19.45 på MK YOGA HOTELLGATAN 5.

Gå gärna in och läs om de nya yogalärarna, klasserna och behandlingarna på mkyoga.se (obs den är ytterligare uppdaterad sedan förra veckan).

VAD SKER I SEPTEMBER:

Lördag 15/9 kl 09.00-13.00 HATHA YOGA KURS läs mer här

Lördag 29/9 kl 8.30-09.30 Tarmsköljning LAGHOO SHANKHAPRAKSHALANA, här vi kommer att flusha igenom tarmarna med saltvatten och göra fem väldigt enkla yoga övningar, för att stimulera tarmarnas egna rörelser för att få mage&tarm att fungera bättre. Läs mer här

NYTT I BEHANDLINGAR:

Tiderna för behandlingar kommer att finnas på bokningssidan här framöver! Så kan vi boka själva enkelt för er att se vilka tider finns lediga.

30min Kraniosakral behandling 150kr (elevpris), kan nu mera bokas in vid en bokad massage minimum 30min som kostar 345kr. Så 30min massage och 30min Kraniosakral kostar: 495kr.
Bokar man endast Kraniosakral 30min kostar det 345kr (minimum tid för bokad massage) .

ÖNSKAR ER ETT FANTASTISKT SEPTEMBER
Namaste Monica
 

BLOGG  AUGUSTI

Namaste Yogis! Jag skriver från fantastiska Fårö, min kraftplats i Sverige! Denna nyhetsbrev kommer handla om lite personliga insikter och hur augustimånad ser ut med sommarschema, utomhusyoga och kurser&event. Behandlingserbjudande! 30min Koppning och 30min Kraniosakral terapi för endast 300kr!

Insikter; 
Semestern började inte riktigt så som jag hade tänkt mig. Kvällen innan jag åkte till Fårö, hittade jag en knöl i bröstet. Stor som en femkrona. Flera vänner sa att det är inget att oroa sig om, att det bara är en svullen körtel, t.o.m  att jag känner av för mycket. Men jag kännde att något var fel, 4rde dagen ringer jag vårdcentralen och de bad mig ringa direkt till bröstmottagningen i Visby, fick en tid ganska omgående med både mammografi och ultraljud. Mycket känslor kom upp, med tanke på mammas bortgång i cancer för bara 3månader sen. Läkaren i Visby var den bästa jag träffat. Så pedagogiskt talade han om för lilla gråtande mig under ultraljudsundersökningnen att "den här mörka fläcken du ser här, är en vätskeblåsa som jag ska fixa idag, nu med detsamma. Den är helt ofarlig och ganska vanlig för kvinnor i din ålder. Dom kallas för cystor". Lättad men nyfiken som jag är av kroppen, frågade varför dom uppstår, vad ska jag tänka på, undvika, tillföra? Ingenting alls blev svaret, man vet inte varför dom uppstår och det finns inget man kan eller behöver göra, 90% av cystor är ofarliga. Såklart är jag inte nöjd med svaret men tackar ödmjukt för "tömningen" av 5cl vätska ur mitt bröst! 
Jag hör av mig till vänner inom ayurveda och yoga, och från en ayurvedisk synvinkel har allt med ansamlingar, ödem, vätskesamligar osv, en obalans i Kapha Doshan att göra. Kapha dosha är relaterat till lymfan, vätskan i kroppen. Den här vännen till mig vet att jag är Pitta/Vata dominant och att jag inte tagit hand om min Pitta obalans. Sedan sa hon att när det lägger sig i bröstet så är det en symbol för att "Man bryr sig mer om att föda andra än sig själv". Fick även information av en annan vän som läst en forskningsartikel om hur  man sett samband med bröstcancer och dom med förlust av någon närstående eller annat som känns som en stor förlust. Eye opener! 
Tillbaka till doshorna; 
Pitta är eld elementet; personer som är drivna, överambitiösa, vill göra allt till 110%. Stark matförbränning, måste äta regelbundet annars bränner magsyrorna sönder magsäcken. Mat som förvärrar en Pitta oblans är het, starkt, fermenterat, alkoholdrycker och kaffe b.l.a. Kaffe är jäkligt svårt för en Pitta obalans att hantera, och kaffet har varit min bästa vän; den som väckt mig, tröstat mig, gett mig "avkoppling", njutning- och jag vet att jag klarar inte av den, men jag har struntat i den signalen. 
Tre stora faktorer som gjort att jag hamnat i en obalans:
1. Jag har helt enkelt eldat på för mycket under en längre tid;  startat eget, renoverat lägenhet och precis när jag började landa så kom cancer beskedet för mamma.
2. Ätit mat som förvärrar mitt dominerande dosha (eld elementet)
3. Inte kunnat hanterat starka känslor och inre stress som har med mammas bortgång att göra med såklart, men även andra stora känslomässiga mer personliga händelser runtomkring mammas bortgång. 

Jag är glad att jag lyssnade på mina signaler tillslut, tog ansvar för mitt mående och avsade allt jobb andra veckan på Fårö, ändrade fokus och kunde landa i att fylla på med energi till mig. Utmanat mig att möta mina rädslor; Sovit i bilen en natt i skogen själv (!) under fullmånen. Mycket tankar och rädslor kommer fram, men så nyttigt och fantastiskt samtidigt! Fyllt på med energi genom; fysisk aktivitet på morgonen- antingen strandpromenader, yoga eller snorkling. Dagarna har gått till att antingen chilla i hängmattan med god mat, strandhäng med energigivande böcker och kvällarna cyklat runt och sugit in naturen, ätit god mat och umgåtts med likasinnade vänner! 
Meditation, mantra, chanting och andningsövningar är något jag kommer ägna mig mer åt nu, just för att harmonisera mina känslor och tankar och lugna min pitta/vata dosha. 

AUGUSTI
Sommar schemat rullar på som vanligt. 3september börjar nya höst schemat!!! PS det kommer ske en prishöjning i september så passa på att köpa 10-kort, månadskort eller årskort.

KURSER & EVENT
Kurser
Lördag 11/8 kl 10.00-11.30 ANDNINGS KURS och de olika kroppslåsen - PRANAYAMA och BANDAS 150kr. BOKA

Lördag 25/8 kl 09.00-13.00 HATHA YOGA KURS Hatha Yoga för Nybörjare och påbyggnad för dom erfarna. Här djupdyker vi in i Hatha Yoga systemet för att se hur kropp och sinne hör ihop och vad vi kan göra för att få dem att komma i symbios. 400kr BOKA

Event
Onsdag 15/8 kl 18.00- ca 20.30 FÖRDJUPNING inom YOGA FILOSOFIN för både nybörjare och erfarna, Temat är Skapa guldkorn till vardagen med hjälp av våra sinnen.
Kvällens innehåll:
18.00 Välkomstdrink med mingel på Cafe Alfred Nobel- Björkborns herrgård.
18.15 Föreläsning
18.45 Yoga mot Mindfullness
19.30 Yoga Nidra
20.00 Utställning med produkter som förhöjer eller balanserar våra sinnen och annat smått och gott. Pris: 180kr (årsmedlemmar/månadsmedlemmar 100kr) BOKA

UTOMHUS YOGA
Torsdag 9augusti och 23augusti kl 8.30-9.30 är det utomhusyoga på Björkborns herrgård med efterföljande frukost. Bokas senast dagen innan (alltså onsdagen den 8/8 respektive 22/8 kl 12.00). Ta med egen yogamatta, betalning sker på plats med kort eller kontanter till Café Alfred Nobel som sköter frukosten. OBS 24h avbokningsregel, full pris debiteras vid försenad avbokning. Pris: 65kr BOKA

GRATIS CRANIO SAKRAL BEHANDLING
Om du bokar 30min Koppning så får du 30min gratis Kranio Sakral behandling! Bokas via mail eller på plats. Tider som finns är förmiddagar 10.30-11.30. Även vissa helger. Pris 300kr BOKA

Önskar er allt gott och hoppas vi ses!
NAMASTE MONICA

NYHETSBREV JULI 2018

SEMESTER TIDER - BÖRJA SEMESTERN MED EN BEHANDLING 
Vill du landa i dig själv, stressa ner och njuta av semestern från dag 1? 
På MK Yoga erbjuds Ayurvedisk Yoga Massage, 60min och 90min. Se hemsidan där jag utbildade mig för at få en uppfattning av massagen:
www.anantamassage.com/

Sen erbjuder jag även Koppning&Massage 30min, 45min och 60min, Koppning för att lossa på bindväv, öka cirkulationen, och släppa på spänningar. 

Har endast få tider kvar i Juli, v 29, måndag, tisdag och torsdag. Maila yoga@mksstudio.se och för att se tillgängliga tider. OBS v 30-31 har MK Yoga semester/jobb på Fårö! 

Onsdag den 11/7 kommer Iskaan tillbaka och masserar, endast två tider kvar till honom, kl 13.00 och 14.30. 
"Yoga, Neo Reichian Energy arbete, Rebalansing, Andningsarbete och olika holistiska massagetekniker utmärker hans massage" maila yoga@mksstudio.se för bokning.

Passa på att boka PT YOGA PASS där du får ett skräddarsytt eget yoga program med dig hem, inför de två veckorna jag stänger, att göra hemma själv. Jag skickar ett formulär med frågor där du beskriver vad du behöver hjälp med av Yogan (fysisk eller psykiskt du förklarar vad). Sen gör jag ett program till dig som vi går igenom vid ett tillfälle på 60min. 
Boka via yoga@mksstudio.se

Nästa vecka åker jag på första utbildningstillfällen i Kraniosacral terapi 12/7-15/7 tor-sön, Anneli Skog kommer att ta över torsdagens Terapeutisk yoga 45min kl 12.00 - fokus stressreducering och även fredagens Hatha Yoga klass 60min kl 12.00, mjuk följsam yoga.
Eftersom torsdagens Teknik klass kl 09.00 utgår så, om vädret tillåter, har vi utomhusyoga ONSDAG den 11/7 kl 8.30-9.30, återkommer om plats.

Må gott i värmen, det är svalt och skönt på MK Yoga, där jag fokuserar hela sommarn på att sänka hettan i kroppen med sköna utsträckande yoga övningar! Kom och få ny energi! 
Namaste Monica 
VARMT VÄLKOMNA!
 

NYHETSBREV JUNI 2018

Första veckan i Juni avverkade jag två kurser; ett inom andningsövningar och en som var en introduktion till Kraniosakral terapi. En fantastisk nyhet är att jag kommer utbilda mig till en Kraniosakral terapeut under 1,5år (distanskurs)! Jag ser det som ett fantastisk komplement till yogan och ayurvedan. En behandlingsmetod som resonerar med mig och min kunskap fullt ut. 
Vad är Kraniosakral terapi?
Här kommer en kortfattad förklaring av vad jag kommer att lära mig:
"Fördjupade kunskaper om hjärtat och hjärnan och även de olika membranen (hjärnhinnor), hormoner, nerver och realisationen mellan dem som påverkar alla kroppens muskler och organ. Du kommer kunna behandla med enkla tekniker samspelet mellan hjärta och hjärna. 
Förstå stillhetens kraft i ett filosofiskt perspektiv med kvantfysiska förklaringsmodeller som ett effektivt behandlingskoncept. Denna kurs kommer också ge dig kunskaper om Kraniosakral terapins mest spännande område. De inre hjärnhinnorna som delar av hjärnans olika delar. Även här kommer behandlingstekniker läras ut dem som kommer öppna upp en helt ny värld."
Visst låter det helt fantastiskt! 
Jag är så förväntansfull då jag ser hur detta kommer utveckla även yogan på ett djupare plan. 

Jag vidareutbildar mig även i Ayurveda för tillfället, och här har jag redan satt igång med föreläsningar som jag kommer att ha 3gånger per år utifrån de olika doshorna Vata, Pitta och Kapha. Jag har redan haft två av tre föreläsningar, KAPHA (vår- med fokus på lymfsystemet) och PITTA (sommar- med fokus på matsmältningsapparaten) och eftersom det var många som inte kunde komma på den andra föreläsningen den 14 juni (det krockade med både skolavslutning och Karlskogafesten) så har jag satt in EN EXTRA FÖRELÄSNING om PITTA: Nu på den Lördag den 30Juni kl 10.00-11.30 AYURVEDA - MATSMÄLLTNING - KOST för sommaren. Du kommer att få en introduktion till ayurveda, med fokus på PITTA men även hur du kontrollerar ditt element vare sig det är VATA - PITTA - KAPHA, inspiration om vilken kost är lämpligast för sommarmånaderna och om vad du själv göra själv för att förebygga sjukdomar. Boka via hemsidan eller länken nedan.

SOMMAR SCHEMA sträcker sig till sista augusti (OBS sommar kortet juni&juli gäller bara till v 29).
Schemat för sommaren:
Måndag 
06.00-07.00 Hatha Yoga
12.00-12.45 Hatha Yoga
18.15-19.15 Hatha Yoga
Tisdag
06.00-07.00 Hatha Yoga
12.00-12.45 Hatha Yoga
18.15-19.45 Vinyasa Yoga 90min
Onsdag 
06.00-07.00 Hatha Yoga
12.00-12.45 Hatha Yoga
18.30-19.30Hatha Yoga
Torsdagar
Hatha Yoga teknik träning 08.30-09.30 nybörjare speciellt välkomna, även vana yogisar behöver bli påmind om tekniken i olika övningar. 
Terapeutisk Yoga 12.00-12.45
Ingen kvällsklass
Fredagar
Ingen morgon klass
Hatha Yoga 12.00-13.00 (Obs 60min)
Hatha Yoga 16.30-17.30

YOGA BASIC WORK-SHOP Lördag 30/6 kl 12.00-14.00
Vi går igenom begreppet YOGA. Allt runt omkring yogan; hur vi äter, när vi yogar och hur. Vad händer i kroppen när vi yogar; hormonsystem, lymphsystem och alla andra system vi har i kroppen. Sedan går vi igenom BAS YOGA ÖVNINGAR, boka din plats nedan, Pris 200kr. Fri work-shop till årsmedlemmar i mån av plats.

JUNI ERBJUDANDE Går du på YOGA BASIC workshop 30/6 kan du köpa ett nytt sommar kort för 595kr (2månader till priset av 1) Gäller Juli-augusti v27-29 & v32-35. 

VI SES!
Namaste!
Monica


NYHETSBREV APRIL 2018

Namaste yogis!

Vill du känna dig utvila, fräsh och energifylld till sommaren?
Eller bryta nån gammal vana?

Denna nyhetsbrev handlar om utrensningspaketen som kommer att finnas under maj månad, just för att uppnå det där ovannämnda! SISTA CHANSEN LÖRDAG DEN 26maj! 1 Vecka utrensning, yoga och kosthållning.

I båda paketen kommer det att ingå:
FÖRELÄSNING: Fredag 27/4 kl 18.00-20.00 (ny chans för föreläsning i 14juni)
RENSNING: Vi kommer börja med en utrensning (mer info nedan)
KOST: Vi kommer göra en detox där vi utesluter viss mat och äter mat som är naturens egna detoxare.
YOGA: Vi kommer göra yoga övningar som hjälper kroppens utrensnings organ.
MENTAL TRÄNING: Vi kommer lära oss egenvård som vi gör hemma dagligen.

Nu är våren här och det betyder Naturens Nyår! Och det är dags att rensa kroppen, eller detoxa ett modernare ord. Det är lätt att lympfhan stagnerar och skapar problem så här års och det är nu vi reparerar, och förbereder kroppen för restrerande året. Vi ska vara i balans med naturen. Är det verkligen bra att detoxa? Ska alla göra det?

I hatha yoga systemet finns något som heter SHAT KRIYAS, invärtes reningstekniker. Och i Ayurvedan följer vi naturens processer.
Det är nu vi ska göra en utrensning, absolut inte under vintertid eller sommaren.

Under majmånad kommer det att finnas två "utrensnings paket" att rensa kroppen med:
1/ Varje lördag under maj månad startar en detox som är 1vecka lång.
2/ Lördag den 28/7 startar en 4veckor lång detox.

Vi kommer att börja med att rensa mag&tarmkanalen, som sagt det finns två vaianter; en kortare, 1v, LAGHOO SHANKAPRAKSHALANA och en längre, 4v, SHANKAPRAKSHALANA. Vi dricker saltvatten och gör speciellt anpassade yogaövningar för att flusha rent i tarmarna. Den första varianten är bara 3vändor, den längre 9vändor. Det längre är tuff och kräver vilja och beslutsamhet. Den kortare är för att hjälpa eller stödja god tarmrörelse, kan göras dagligen som en morgon rutin, speciellt om man är förstoppad. Mycket skonsammare är laxeringsmedel, av flera anlednignar. Under den längre varianten så kommer hela mag&tarmkanalen sköljas rent, ca 9vändor av saltvatten och lätta yogaövnigar.

I båda paketen kommer det att ingå:
RENSNING: Vi kommer börja med saltvattenutrensning.

KOST: Vi kommer göra en detox där vi utesluter viss mat och äter mat som är naturens egna detoxare.
YOGA: Vi kommer göra yoga övningar som hjälper kroppens utrensnings organ.
MENTAL TRÄNING: Vi kommer lära oss egenvård som vi gör hemma dagligen.

Shankaprakshalana startar lördag 28/4 kl 08.00- ca 12.00 (OBS Total vila 2dagar efteråt!) och sedan hela majmånad morgonyoga! REDO? ABSOLUT! Det kommer vi vara eftersom vi redan nu mentalt förbereder tillsamman för detta!

Laghoo, den korta, startar varje lördag kl 08.00 med utrensningen, ca 45min. Vila lördag och söndag. Sedan följande vecka morgon Yoga måndag till fredag.


Kostnad:
1 vecka lång detox: 695kr
4 veckor lång detox: 1895kr
Föreläsning: 495kr (obs ingår i de två paketen)

Frågor? Tveka inte att höra av Er! Tel 0735144321 eller maila yoga@mksstudio.se så svarar jag så fort jag kan,

NAMASTE
Monica
MK YOGA KARLSKOGA