MEDITATION

Meditation handlar om att kontrollera sinnet, mindet, känslor,  emotioner och sina uttryck. Det är en helande process, emotionellt, mentalt och fysiskt. Pratyahara, mindfullness, är förstadiet till meditation. Att ha koll på våra sinnesintryck, så småningom såpass mycket att vi hamnar i ett meditativt tilstånd.

För att komma till ett meditativt tillsånd så krävs det ett avslappnat sinne. Det är i allra högsta grad en övingssak. 
I asana practicen (kroppsövnngar) väver vi fokusövningar, mindfullnesssövningar och djupavslappning för att förbereda sinnet till meditation.
Första steget är att att bli medveten, medveten i allt vi gör.
 

Relax your mind, know your mind and throw out the rubbish that exist there.

Swamin Satyananda Saraswati